Meditace jako cesta k sobě
Vedené meditace pro uzdravení těla a mysli
Praktické nácviky 4 meditací (45 až 60 minut)
Sa-Ta-Na-Ma
- známá také jako Kirtan Kriya, využívá zvukovou vibraci (mantry) a pohyby prstů (mudry) k vytvoření rovnováhy a klidu v mysli a těle. Skládá se ze 4 slabik a každá má svůj význam.
- Sa – zrození, začátek
- Ta – život, existence
- Na – konec, změna
- Ma – znovuzrození, transformace
Meditace hory
- technika zaměřená na budování stability, odolnosti a vnitřního klidu, redukce stresu
Kája Kriya
- technika zaměřená na hluboké uvolnění negativních bloků, obnovení energie, posílení intuice
Osho meditace (Nadabrahma meditace)
- hluboce relaxační technika vedoucí k vnitřnímu pocitu klidu a jednoty, harmonizuje tělo a mysl, odstraňuje vnitřní napětí
Yoga Nidra
- nebo-li jógový spánek (stav mezi bděním a spánkem tzv. hypnagogický stav) vedoucí k hluboké regeneraci těla, odstranění stresu, navození celkové zklidnění mysli a přispívající k dobré kvalitě spánku a paměti. na začátku i na konci se praktikuje Sankalpa (vnitřní předsevzetí)
Meditace 7 čaker
- meditační technika zaměřená na všech 7 čaker, vyrovnává hlavní energetické proudy v těle, čímž dokáže uvolnit napětí, stres a vnitřní neklid. Dlouhodobá a pravidelná meditace dokáže zlepšovat vitalitu fyzického těla a psychickou odolnost.
Meditace třetího oka
- jedná se o meditaci s vizualizací a možností afirmace, pozornost je během meditace vedena do centra Anna čakry do bodu mezi obočím. Meditace třetího oka podporuje jemnohmotné vnímání, posiluje intuici, zlepšuje koncentraci a napojení na vnitřní vědomí.
Meditace laskavosti (Metta meditace)
- meditace zaměřená na rozvíjení laskavosti, soucitu a pozitivnímu přístupu k sobě i ostatním. Posiluje především empatii, vztah k sobě, přispívá ke zlepšení vztahových záležitostí, přináší pocit nadhledu a osvobození na úrovni vnímání sebe i dalších osob.
Nadcházející meditace
No posts found!